Vyživový poradce, lektor kurzů redukce hmotnosti

Raw kuličky

  1. Do misky namočte na pár hodin sušené ovoce dle chuti (meruňky, rozinky, datle, švestky, brusinky aj.)
  2. Do další misky namočte semínek a oříšky dle chuti.
  3. Vše rozmixujte spolu s rozpuštěným kokosovým tukem anebo lžící olivového oleje s citrónovou příchutí.
  4. Vytvořte kuličky. Lze zapojit i děti.
  5. Lákavějším balením pro děti mohou být barevné košíčky.
  6. Pozor na kalorickou hodnotu. Odhadem se 100g výrobku bude pohybovat okolo 2000kJ. Sušené ovoce i ořechy jsou velmi kalorické, proto si pak hlídejte množství..o).

Obrázek: Naše výtvory

  • 1. varianta: sušené meruňky a datle po 30g, 15g slunečnicových semínek, lžička olivového citrónového oleje, kuličky obaleny v kokosu.
  • 2. varianta: sušené meruňky a datle po 30g, 15g slunečnicových semínek, lžička olivového citrónového oleje, pomerančová kůra z jednoho pomeranče, obaleno ve skořici.
  • 3. varianta:  sušené meruňky, rozinky a datle po 30g, 15g slunečnicových semínek, lžička olivového citrónového oleje, vlašské ořechy, cca 20ks a obaleno v máku

Obrázek: Další pokusy i v atraktivnějším balení.

  • Sušené datle, meruňky, švestky a lněné semínko jsem namočila asi na 2 hodiny do vody. Ovoce a semínka jsem rozmixovala, přidala lžíci kokosového oleje, strouhaný kokos a chia semínka do optimální konzistence.
  • Tmavé kuličky - datle a švestky, světlé - datle a meruňky. Hmotnost cca po 100g sušeného ovoce, 2hrsti lněného semínka.