Vyživový poradce, lektor kurzů redukce hmotnosti

Rizoto s krůtím masem a fazolemi

  1. Na pánvi zprudka osmahněte krůtí prsa na kostky (600g).
  2. Přidejte 400g rýže v suchém stavu, plechovku kukuřice (300g), 2 mrkve na kolečka (300g).
  3. Podlijte a vařte do změknutí rýže.
  4. Na konci přidejte 300g vařených fazolí (lze i bez fazolí).
  5. Jídla bylo ale opravdu hodně, příště udělám rozhodně menší dávku.
  6. 100g rizota (i s fazolemi) má cca 470kJ, B 7g, T 2g, S 18g.