výživové poradenství

od 350 Kč

více zde

kurz zdravého hubnutí STOB

5 490 Kč / 10 lekcí včetně pohybu

více zde

kurz nordic walking

1990 Kč / 8 lekcí s otužováním

více zde

hubnoucí hodinka

490 Kč / online setkání

více zde

 

Intenzivní hubnoucí hodinka 

 

Dodržujete jídelníček, pohyb, ale vaše hubnutí pořád není to pravé ořechové? 

Máte chuť ponořit se hlouběji do sebe a objevit spojitosti, které třeba teď nevidíte?

 

Dopřejte si pravidelná zastavení a pověnujte se svému hubnutí jinak a netradičně  

 

Nečeká vás další z tisíce přednášek o nutričních hodnotách, zdravých jídlech a pohybu.

Pouze otázky, které vás mohou přivést k hlubšímu porozumění ohledně vašeho hubnutí.

Místo bezmyšlenkovitého kopírování dietních postupů možná najdete strategii, která je přesně pro Vás.  

 

Rok 2024 s novými tématy!

Hubnoucí hodinky opět přinesou podnětná témata a koučovací techniky, které vám pomohou odhalit nový pohled na hubnutí.

 

 

Netradiční hubnoucí plán na rok 2024  

17.1. 19.15 - 20.30 hodin

Dáváte si hubnoucí předsevzetí a už toho máte plné kecky?

Já vás srdečně zvu na první hubnoucí hodinku v roce 2024, kde si tento rok naplánujete pomocí koučovací techniky a třeba konečně dosáhnete skutečných a trvalých změn.

 

 

Hubnutí jako dar  

14.2. 19.15 - 20.30 hodin

Proces hubnutí vyžaduje spoustu práce, času, odříkání a omezování. Většina hubnoucích proces vnímá jako trest.

Co když vám ale přináší cenné informace a životní lekce? A jaké? Odpovědi možná dostanete na této hubnoucí hodince.

 

 

Sabotéři a vnitřní kritici při hubnutí  

13.3. 19.15 - 20.30 hodin

"To nezvládneš. Zase ztloustneš. Máš slabou vůli. Jsi neschopná."

Jaké myšlenky nebo obavy brzdí vás?

Koučovací technika tohoto setkání vám pomůže pochopit, možná i překonat svého vnitřního kritika a sabotéra.

 

 

Hubnoucí rutiny a rituály při hubnutí  

17.4. 19.15 - 20.30 hodin

Hubnutí je pruda, opruz, hodně práce a hodně času. Pojďte se naučit, jak hubnout s grácií a radostí díky vlastním rituálům?

 

 

Moje hlava, moje tělo, moje srdce  

22.5. 19.15 - 20.30 hodin

Při hubnutí jsme často v hlavě. Tohle musím, tohle nesmím, ten říká to, jiný zase ono.

Na této hodince se naučíte ptát a slyšet i své a tělo a srdce.

 

 

Jak zvládat pokušení a vyrovnávat se s dietními přešlapy  

12.6. 19.15 - 20.30 hodin

Nejsme stroje. Přestože to víte, stejně se po každém dietním přešlapu nenávidíte a obviňujete.

Dnešní koučovací technika vás naučí, jak s láskou k sobě a v sobě překonávat chvíle slabosti.

 

Reference

 

"Hubnoucí hodinka bola pre mňa nový, netradičný, avšak veľmi zaujímavý prístup k hľadaniu riešení na ceste k zdravému životnému štýlu s otvorenosťou k sebe samej. Veľmi ma oslovil kreatívny spôsob k zamysleniu sa nielen počas hubnoucí hodinky, ale aj v ďalších dňoch. Oceňujem ako vždy tvoj citlivý, láskavý a priateľský prístup.

 

"Hubnoucí hodinka mě rozhodně podpořila k "restartu" na cestě za svým cílem. Připomenula jsem si vše pozitivní, co mě motivuje, co mohu získat, když vytrvám u změny životního stylu. Toto vědomé zamyšlení mi přineslo větší chuť a energii pokračovat."
 

"Hodinka to byla intenzivní. Lenka kladla spoustu otázek, na které jsme si musely (přítomny byly pouze ženy) odpovídat, a některé otázky šly hodně do hloubky. Pod vedením Lenky jsem se přes tři popsané A4 dopracovala k tomu, co bych měla UDRŽITELNĚ změnit a přestat se potácet se mezi dvěma extrémy, buď puntičkářské dodržování všeho, nebo kašlání na vše. Protože jsem byla opravdu namotivovaná, hned jsem svolala rodinnou radu a domluvili jsme se na režimu, který pro nás bude schůdný a ten dodržujeme. V klidu, bez nervů, bez stresu, bez pocitu velkého omezení. Mám pocit, že jsem na dobré cestě. Přihlásila jsem se na další Hodinky, těším se a jsem zvědavá, co přinesou."

 

Jak setkání probíhají? 

 

Na hodince se potkáte se skupinou podobně naladěných žen a dívek a necháte se provést koučovací technikou na dané téma. 

Neobdržíte žádné konkrétní rady. Vše pro Vás potřebné vyplyne z techniky, kterou Vás budu provázet. Obohatit vás může společné sdílení, které ale není povinné.  Na setkáních se nebudeme věnovat teorii o výživě, rozebírat jídelníčky ani pohybové aktivity :-)   

 

Setkání probíhají na platformě ZOOM. Odkaz a informace obrdžíte nejpozději v den setkání a po uhrazení služby . 

Setkání jsou pro maximálně 10 lidí. 

Setkání se nenahrávají, pracujeme pouze v módu tady a teď. I proto si na setkání opravdu zajistěte čas a soukromí pro sebe. 

 

Potřebovat budete čisté A4 papíry, barevné pastelky nebo fixy, v případě potřeby specifických pomůcek Vás budu informovat předem v pokynech :-)

  

Místo na hubnoucí hodince si rezervujte tady

Do poznámky, prosím, napište, který měsíc jste si vybrali (leden, únor, březen atd.)

 

 

*

výživové poradenství

od 350 Kč

více zde

kurz zdravého hubnutí STOB

5 490 Kč / 10 lekcí včetně pohybu

více zde

kurz nordic walking

1990 Kč / 8 lekcí s otužováním

více zde

hubnoucí hodinka

490 Kč / online setkání

více zde