Dopřejte si pravidelná setkávání a hubněte systematicky, s laskavostí a podporou
Relevantní informace, dlouhodobá spolupráce a podpora v kritických momentech jsou klíčové pro úspěšné zhubnutí a udržení nové váhy.
Co vám přinese účast v klubu Hubnoucí hodinka?
To, co je dle odborných studií i mé dlouholeté praxe skutečně potřeba pro úspěšné zhubnutí a udržení váhových úbytků.
· Kvalitní informace a vzdělávání se: Když chápete souvislosti, roste vaše motivace dodržovat dlouhodobě zdravý životní styl.
· Odborné a komplexní vedení: Věnuji se nejen výživě a pohybu, ale také psychice a myšlení při hubnutí.
· Bezpečné prostředí: Uzavřená skupina s maximálně 15 účastnicemi zajišťuje bezpečný prostor a soukromí.
· Podpora a pravidelnost: Pravidelné mentorování, kontakt a sdílení je skvělou podporou při hubnutí i udržení váhových úbytků.
· Flexibilita a dostupnost: Nebudete-li moci na živé setkání osobně, obdržíte záznam.
Co vás čeká v bloku leden - červen?
· 6 schůzek: každý měsíc společná schůzka s konkrétním tématem a koučovací technikou.
· individuální pomoc s nastavením jídelníčku
· 2x třicetiminutová individuální konzultace dle potřeby, ideální v době váhové stagnace nebo krize, která vždy přijde :-)
· Cena: 3 990 Kč (6x společné setkání, 2x 30min individuální konzultace dle potřeby, nastavení jídelníčku, online záznam a edukační materiály k setkání).
Termíny a témata prvního pololetí 2025
· 22.1. Jídlo jako zdroj energie, ne náplast na špatnou náladu. Sestavíte si půlroční plán pomocí koučovací techniky.
· 19.2. Jak nastavit hranice sobě i druhým? Proč dáváte čas druhým na úkor svého jídla, pohybu, a v důsledku zdraví?
· 19.3. S jarem už nás to láká ven aneb Jak to máte s pohybem, kde na něj brát čas a jak se k pohybu motivovat?
· 16.4. Ženské tělo, hormony a hubnutí. Jak to všechno spolu souvisí? Praktická příprava na Velikonoce.
· 14.5. Pomóóóc, krize je tady! Jak se teď nepřejíst, nelitovat a nezůstat doma místo cvičení?
· 18.6. Co dělat, když se váha zastaví? Praktická příprava na prázdniny a situace, které léto přinese.
· Ačkoliv jsou témata daná, bude reagovat na potřeby skupiny a vždy bude prostor pro sdílení a dotazy.
Jak se přihlásit?
Registrace do klubu Hubnoucí hodinka je možná dvakrát ročně – v září a lednu.
Počet míst je omezen na 15 účastnic, proto neváhejte a klikněte sem.
Reference
"Hubnoucí hodinka bola pre mňa nový, netradičný, avšak veľmi zaujímavý prístup k hľadaniu riešení na ceste k zdravému životnému štýlu s otvorenosťou k sebe samej. Veľmi ma oslovil kreatívny spôsob k zamysleniu sa nielen počas hubnoucí hodinky, ale aj v ďalších dňoch. Oceňujem ako vždy tvoj citlivý, láskavý a priateľský prístup.
"Hodinka to byla intenzivní. Lenka kladla spoustu otázek, na které jsme si písemně odpovídaly (přítomny byly pouze ženy), a některé otázky šly do hloubky. Dopracovala jsem se k tomu, co bych měla UDRŽITELNĚ změnit a přestat se potácet se mezi dvěma extrémy, buď puntičkářské dodržování všeho, nebo kašlání na vše. Protože jsem byla opravdu namotivovaná, hned jsem svolala rodinnou radu a domluvili jsme se na režimu, který pro nás bude schůdný a ten dodržujeme. V klidu, bez nervů, bez stresu, bez pocitu velkého omezení."
Jak setkání probíhají?
Setkání probíhají na platformě ZOOM pro maximálně 15 lidí.
