výživové poradenství

od 690 Kč

více zde

kurz zdravého hubnutí STOB

4 990 Kč / 10 lekcí včetně pohybu

více zde

nordic walking

od 490 Kč

více zde

výživový plán na míru

1 990 Kč

více zde

 

Individuální poradenství

 

"Naslouchám, analyzuji a pak radím."

Zhubněte svoje kila navíc zodpovědně a příjemně.

 

individuální výživové poradenství

Lucie, úbytek 10 kg: "Díky za nefanatický přístup, který mi umožňuje občas posnídat i palačinku."

Anna, úbytek 16,4 kg: "Naučila jsem se hubnout a netrpět při tom hlady. Lenka je lidská a chápající, pochválí za úspěch, nekritizuje neúspěch. Naopak motivuje a pomáhá hledat optimální řešení." 

 

Jak probíhá individuální poradenství? 

 

Po pečlivé analýze vašich stávajících stravovacích návyků vám sestavím rámcový jídelníček na míru, maximálně respektující vaše zvyklosti a chutě.

 

Tvořím normální jídelníčky pro normální lidi. Žádné předražené módní potraviny ani jejich hledání v deseti obchodech. Žádné koktejly, doplňky nebo detoxikační kůry. Jídelníčky sestavuji z běžně dostupných, chutných a zdravých potravin. 

 

Na konzultacích se věnujeme vašim individuálním potřebám a edukaci. Zhodnotíme, co se vám daří i nedaří a společně hledáme cesty, jak docílite změn, které jsou důležité pro vaše hubnutí i udržení si zhubnutých kilogramů. 

 

Současně neslibuji zázraky!

 

Změna životního stylu a viditelné výsledky budou vyžadovat několik týdnů vašeho času a spolupráce se mnou není určitě tak snadná jako otvírání pytlíků s instantní dietou.

 

Mým cílem je vaše svoboda, samostatnost a dovednost sestavit si zdravý, chutný a pestrý jídelníček i po skončení spolupráce. 

 

Nerozdávám ryby, ale učím vás rybařit :-)  

 

„Daruješ-li člověku rybu, nakrmíš ho na den, naučíš-li ho lovit, dáš mu potravu pro celý život.“

Čínské přísloví

 

Než odešlete žádost o spolupráci se mnou, ujistěte se, prosím, že:

 

  1. Nehledáte jednorázový jídelníček. O důvodech pro a proti jsem napsala tady.
  2. Nehledáte nejlevnější služby. Pracuji zodpovědně, vzdělávám se v oborech výživových i psychologických, na každou schůzku se pečlivě připravuji tak, aby moje dopručení byla skutečně kompetentní a ušitá vám na míru. Moje odměna za konzultaci odráží nejen náš společný čas, ale i přípravy a odborná vzdělávání. Ceny za konzutace nejsou a nebudou navyšovány následným prodejem doplňků a dalších nesmyslů, které většinou ani nepotřebujete. 
  3. Nehledáte konkrétní lékařskou nebo fyzioterapeutickou radu. Poradenské služby nenahrazují péči lékaře anebo zdravotníka a mají informativní charakter. Ukáže-li se, že potřebujete pomoc, která přesahuje mé pravomoce, odkážu vás ke spolupráci s kompetentním odborníkem.

 

Kolik stojí individuální poradenství?

 

3 x 50minutová konzultace a rámcový jídelníček na míru . . . . . 2 490 Kč

 

5 x 50minutové konzultace a rámcový jídelníček na míru . . . . . . 3 490 Kč

(Optimální pro ty, kdo chtějí zhubnout okolo 5 - 10 kg a potřebují nad sebou bič)

 

10 x 50minutové konzultace a rámcový jídelníček na míru . . . . . . 5 990 Kč

(Optimální pro ty, kdo chtějí zhubnout více než 10 kg, mají tendence zajíždět do starých kolejí a potřebují nad sebou bič)  

 

Kontrolní analýza složení těla . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 290 Kč / 10 minut

(Optimální služba pro dlouhodobou kontrolu a udržení váhy)

 

Konzultace a analýza složení těla . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 690 Kč / 50 minut

(Služba nezahrnuje sestavení rámcového jídelníčku! Konzultace probíhá na téma, které vás aktuálně pálí)

 

Ceník platný od 14.6.2021

 

Co obsahuje rámcový jídelníček na míru?

 

  • Přibližně pětadvaceti stránkového průvodce zdravým a rozumným hubnutím a váš osobní jídelníček sepsaný do praktické tabulky, kterou můžete mít pořád při sobě.
  • Počet porcí a množství potravin jsou propočítána pro vaše individuální potřeby.
  • Dozvíte se z něj, zda máte snídat 50 g nebo 80 g pečiva, zda si dát k obědu 100 g nebo 200 g rýže, kolik masa apod. V jídelníčku najdete i takové potraviny, jakými jsou například paštika nebo lovečák. Neznamená to, že jsem padlá na hlavu :-) Naopak, z praxe vím, že i méně vhodné potraviny do našeho života patří. Dlouhodobě udržitelnou cestu proto vidím v rozumných množstvích a nikoliv v dělení potravin na povolené a zakázané. 
    Ukázka jídelníčku v tabulce zde.
  • Konkrétní rady a tipy na sestavení celodenního jídelníčku.
  • Tipy na jednoduché recepty.
  • Bonusové mini-ebooky Nákupní seznam, Co dělat, když nestíhám a Léto bez stresu a kil navíc 

 

 Helena, úbytek 6 kg: "Děkuji za jídelníček, který fakt funguje a neomezuje mě ani rodinu. Jsem nadšená, jak vše podrobně vysvětlujete, je tam plno skvělých nápadů a podnětů!"

 

"Ode dneška za rok si budete přát, abyste začali právě dnes." 

Chcete změnu nebo u vás zůstane vše při starém? 

 

Termín si objednejte zde

výživové poradenství

od 690 Kč

více zde

kurz zdravého hubnutí STOB

4 990 Kč / 10 lekcí včetně pohybu

více zde

nordic walking

od 490 Kč

více zde

výživový plán na míru

1 990 Kč

více zde