výživové poradenství

od 690 Kč

více zde

kurz zdravého hubnutí STOB

4 490 Kč / 10 lekcí včetně pohybu

více zde

nordic walking

od 490 Kč

více zde

výživový plán na míru

1 990 Kč

více zde

 

Hubneme společně a zase naživo

od 12.10. do 14.12.2021

 

každé úterý 17.00 - 19.30 

přímo v centru Brna - Orlí 3, dámský fitness klub Contours

postará se o vás sehraný hubnoucí tandem - Lenka (výživa) a Martina (pohybové aktivity)

4 490 Kč

v ceně 10 pohybových a 10 výživových lekcí, individuální zpětná vazba k jídelníčkům, materiály, přístup do nutričního programu Sebekoučink, odměny za zhubnutá kila a další malá a milá překvapení na lekcích :-) 

 

V kurzu zdravého hubnutí se naučíte

 

  • sestavit si vyvážený a chutný jídelníček tak, abyste hubli a nic vám nechybělo 
  • správně se hýbat, aby vaše hubnutí mělo ten správný drive
  • zvládat chutě na sladké, večerní přejídání a další situace, které vás provokují k jídlu navíc
  • že k hubnutí není potřeba vařit v páře, vynechávat pečivo nebo užívat zázračné přípravky

 

Každá lekce obsahuje

 

Blok cvičení od 17.00 do 18.00

  • zacvičíte si přiměřeně svým tělesným možnostem pod vedením zkušené lektorky Martiny
  • vyzkoušíte si různé druhy pohybu a objevíte ten, který vám bude nejpříjemnější

 

Blok teorie od 18.10 do 19.30  

  • každý týden kontrola hmotnosti a 3 x za kurz podrobná analýza sloení těla 
  • kontrola vašich jídelníčků a individuální zpětná vazba  
  • materiály společnosti STOB a přístup do nutričního programu Sebekoučink
  • jídlo, recepty, inspirace, motivace, ryze ženský kolektiv a příjemná hubnoucí atmosféra 
  • samozřejmě vás zasvětím "do tajů" zdravého hubnutí

 

Jaké můžete očekávat výsledky? 

 

V 10ti týdenním kurzu se daří ženám hubnout průměrně 5 kg, maximální úbytky bývají okolo 12 kg.

Ale co je důležitější - získáte relevantní informace o hubnutí, výživě, novinkách na trhu s potravinami, o roli psychiky při hubnutí a jak s ní pracovat, informace, jak zase nepřibrat nebo co dělat, když se hubnutí zastaví.  

Při hubnutí každého potká krize, dříve či později! A tak spousta hubnoucích pořád dokola začíná znovu a znovu, což je pro psychiku a sebevědomí ubíjející. Věřte, že odborná pomoc a kolektiv hubnoucích vás udrží motivované po celé tři měsíce - v pohybu i v jídle, a uvidíte konečně výsledky! 

S Martinou tvoříme hubnoucí tandem několik let a našim cílem nejsou jen vaše zhubnutá kila, ale i vytvoření bezpečného a přátelského prostředí a hubnutím vás provést s nadhledem a humorem.

 

Na každou lekci hubnutí se budete prostě těšit.

 

Jana, úbytek 8,3 kg: "Sama bych nikdy nedokázala být tak dlouho disciplinovaná. Kurz se stal mým koníčkem! Byla tam skvělá atmosféra, motivační skupina, lektorka i trenérka." 

 

Co více dodat? Netrapte se a nehubněte sami!

Foto mluví za vše, ve skupině hubnutí funguje. Praxi s vedením kurzů mám 12 let a dělám to 

Reference

Olga zhubla 11,8 kg: "Leni, Marťo, děkuju. Byly to nejlépe investované peníze do sebe za 10 let. Tady prostě nejde nezhubnout!"

Blanka, úbytek 12,3 kg"Perfektně organizačně zajištěný kurz, obsah lidský, ale přitom výživný. Leni, tvoje energie i přístup jsou příjemně nakažlivé a myslím, že lepší práci sis vybrat nemohla. Nikdy jsem si nepřipadala jako "pacient", ale vždy jako někdo, na kom ti záleží a chceš mu ze všech sil pomoct."

Katka, úbytek 7,3 kg"Cítím se skvěle, obleču trika, které jsem měla už malá a teď jsou volná. Leni, tohle byl bomba kurz."

Jarka, úbytek 7,4 kg: "Lenka umí předávat srozumitelně informace o výživě, dokáže skvěle motivovat a povzbudit. Fajn byla i atmosféra v kurzu. Už jen to vědomí, že v tom člověk není sám, je velká podpora. Cvičení se také povedlo. Kombinace více druhů pohybových aktivit je dobrý nápad. Každý si najde "to svoje".

Jana, úbytek 2,7 kg: "Kurz je perfektně připravený, lekce obsahují smysluplná témata - každý se v nich najde. Bála jsem se, že nároky kurzu budou přehnané (něco jako: "Od zítřka už jenom vařená zelenina"), takže mě mile překvapilo, že si své hubnutí každý řídí sám, podle svých cílů, představ a možností. Velkou motivací je skupinka "spoluhubnoucích" a obrovsky pozitivní, podporující osobnost Lenky. Kurz fakt DOPORUČUJU!

Iva, úbytek 6.5 kg: "Byla jsem VELMI SPOKOJENÁ. Velmi vstřícná a problematiky znalá lektorka. Získala jsem spoustu informací o výživě, perfektní byly i účastnice kurzu a podporující atmosféra. Lekce byly opravdu velmi užitečné a přitom zábavné.

Jana, úbytek 8,3 kg: "Sama bych nikdy nedokázala být tak dlouho disciplinovaná. Kurz se stal mým koníčkem! Byla tam skvělá atmosféra, motivační skupina, lektorka i trenérka." 

Jana zhubla 8,1 kg: "Tady to člověk zvládne. Lenka mi konkrétně poradila, co dělám dobře a co špatně. Martina je milá a vtipná lektorka. Jsem ráda, že jsem se přihlásila."

Dana zhubla 7,1 kg: "Zapálené lektorky, přirozené a nenásilné hubnutí, veselá atmosféra."

 

Video z kurzu najdete ZDE. 

Další úspěchy klientů najdete ZDE.

 

7 důvodů, proč se do kurzu přihlásit najdete ZDE.

Dodržuji Etický kodex společnosti STOB.

 

Kurzy zdravého hubnutí STOB

jsou s velkým úspěchem pořádány od r. 1991. Metodika hubnutí zahrnuje komplexní edukaci a péči v oblasti výživy, pohybu i psychiky a vychází z psychologického směru kognitivně-behaviorální terapie. Efektivita metodiky je ověřena na stovkách tisíc klientů a je celosvětově uznávána za jednu z nejefektivnějších metod redukce a udržení si hmotnosti. Více o kurzech na www.stob.cz

 

Nehodí se vám skupinové kurzy? Preferujete osobní péči? 

Využijte individuální poradenství, při kterém také používám metodiku společnosti STOB. 

 

Chci zhubnout společně s vámi!

*

výživové poradenství

od 690 Kč

více zde

kurz zdravého hubnutí STOB

4 490 Kč / 10 lekcí včetně pohybu

více zde

nordic walking

od 490 Kč

více zde

výživový plán na míru

1 990 Kč

více zde