Vzhledem ke koronavirové situaci fungují kurzy pouze online.
Ale jakože fakt FUNGUJÍ!
O mých zkušenostech s vedením online kurzů se dočtete tady.
ONLINE kurzy nabízí společnost STOB a já jsem jednou z lektorek těchto kurzů. Na kurzy přímo pod mým velením se můžete hlásit tady:
kurz pokračovací - již obsazen
Hubneme společně a naživo
Jakmile to situace umožní, otevřeme živý kurz v Brně. Zájemce již eviduji a o zahájení ihned informuji. Chcete-li se přidat na seznam zájemců, napište mi.
každé úterý 17.15 - 19.30
přímo v centru Brna - Orlí 3, dámský fitness klub Contours
postará se o vás sehraný hubnoucí tandem - Lenka (výživa) a Martina (pohybové aktivity)
4 490 Kč
v ceně 10 pohybových a 10 výživových lekcí, individuální zpětná vazba k jídelníčkům, materiály, přístup do nutričního programu Sebekoučink, odměny za zhubnutá kila a další milá překvapení na lekcích :-)
V kurzu zdravého hubnutí se naučíte
- sestavit si vyvážený a chutný jídelníček tak, abyste hubli a nic vám nechybělo
- správně se hýbat, aby vaše hubnutí mělo ten správný drive
- zvládat chutě na sladké, večerní přejídání a další situace, které vás provokují k jídlu navíc
- že k hubnutí není potřeba vařit v páře, vynechávat pečivo nebo užívat zázračné přípravky
Každá lekce obsahuje
Blok cvičení od 17.15 do 18.05
- zacvičíte si přiměřeně svým tělesným možnostem pod vedením zkušené lektorky
- vyzkoušíte si různé druhy pohybu a objevíte ten, který vám bude nejpříjemnější
Blok teorie od 18.15 do 19.30
- každý týden kontrola hmotnosti
- kontrola vašich jídelníčků a individuální zpětná vazba
- materiály společnosti STOB a přístup do nutričního programu Sebekoučink
- jídlo, recepty, inspirace, motivace, ryze ženský kolektiv a příjemná hubnoucí atmosféra
- samozřejmě vás čeká "zasvěcení do tajů" zdravého hubnutí
Jaké můžete očekávat výsledky?
V 10ti týdenním kurzu se daří ženám hubnout průměrně 5 kg, maximální úbytky bývají okolo 12 kg.
Ale co je důležitější - získáte relevantní informace o hubnutí, výživě, novinkách na trhu s potravinami, o roli psychiky při hubnutí a jak s ní pracovat, informace, jak zase nepřibrat nebo co dělat, když se hubnutí zastaví.
Při hubnutí každého potká krize, dříve či později! A tak spousta hubnoucích pořád dokola začíná znovu a znovu, což je pro psychiku a sebevědomí naprosto ubíjející. Věřte, že odborná pomoc a kolektiv hubnoucích vás udrží motivované po celé tři měsíce - v pohybu i v jídle, a uvidíte výsledky!
S Martinou tvoříme hubnoucí tandem několik let a našim cílem nejsou jen vaše zhubnutá kila, ale i vytvoření bezpečného a přátelského prostředí a hubnutím vás provést s nadhledem a humorem.
Na každou lekci hubnutí se budete prostě těšit.
Jana, úbytek 8,3 kg: "Sama bych nikdy nedokázala být tak dlouho disciplinovaná. Kurz se stal mým koníčkem! Byla tam skvělá atmosféra, motivační skupina, lektorka i trenérka."
Co více dodat? Netrapte se a nehubněte sami!
Foto mluví za vše, ve skupině hubnutí funguje. Praxi s vedením kurzů mám 12 let a dělám to ❤
Reference
Olga zhubla 11,8 kg: "Leni, Marťo, děkuju. Byly to nejlépe investované peníze do sebe za 10 let. Tady prostě nejde nezhubnout!"
Blanka, úbytek 12,3 kg : "Perfektně organizačně zajištěný kurz, obsah lidský, ale přitom výživný. Leni, tvoje energie i přístup jsou příjemně nakažlivé a myslím, že lepší práci sis vybrat nemohla. Nikdy jsem si nepřipadala jako "pacient", ale vždy jako někdo, na kom ti záleží a chceš mu ze všech sil pomoct."
Katka, úbytek 7,3 kg: "Cítím se skvěle, obleču trika, které jsem měla už malá a teď jsou volná. Leni, tohle byl bomba kurz."
Jarka, úbytek 7,4 kg: "Lenka umí předávat srozumitelně informace o výživě, dokáže skvěle motivovat a povzbudit. Fajn byla i atmosféra v kurzu. Už jen to vědomí, že v tom člověk není sám, je velká podpora. Cvičení se také povedlo. Kombinace více druhů pohybových aktivit je dobrý nápad. Každý si najde "to svoje".
Jana, úbytek 2,7 kg: "Kurz je perfektně připravený, lekce obsahují smysluplná témata - každý se v nich najde. Bála jsem se, že nároky kurzu budou přehnané (něco jako: "Od zítřka už jenom vařená zelenina"), takže mě mile překvapilo, že si své hubnutí každý řídí sám, podle svých cílů, představ a možností. Velkou motivací je skupinka "spoluhubnoucích" a obrovsky pozitivní, podporující osobnost Lenky. Kurz fakt DOPORUČUJU!
Iva, úbytek 6.5 kg: "Byla jsem VELMI SPOKOJENÁ. Velmi vstřícná a problematiky znalá lektorka. Získala jsem spoustu informací o výživě, perfektní byly i účastnice kurzu a podporující atmosféra. Lekce byly opravdu velmi užitečné a přitom zábavné.
Jana, úbytek 8,3 kg: "Sama bych nikdy nedokázala být tak dlouho disciplinovaná. Kurz se stal mým koníčkem! Byla tam skvělá atmosféra, motivační skupina, lektorka i trenérka."
Jana zhubla 8,1 kg: "Tady to člověk zvládne. Lenka mi konkrétně poradila, co dělám dobře a co špatně. Martina je milá a vtipná lektorka. Jsem ráda, že jsem se přihlásila."
Dana zhubla 7,1 kg: "Zapálené lektorky, přirozené a nenásilné hubnutí, veselá atmosféra."
Další úspěchy klientů najdete ZDE.
7 důvodů, proč se do kurzu přihlásit najdete ZDE.
Dodržuji Etický kodex společnosti STOB.
Kurzy zdravého hubnutí STOB
jsou s velkým úspěchem pořádány od r. 1991. Metodika hubnutí zahrnuje komplexní edukaci a péči v oblasti výživy, pohybu i psychiky a vychází z psychologického směru kognitivně-behaviorální terapie. Efektivita metodiky je ověřena na stovkách tisíc klientů a je celosvětově uznávána za jednu z nejefektivnějších metod redukce a udržení si hmotnosti. Více o kurzech na www.stob.cz
Nehodí se vám skupinové kurzy? Preferujete osobní péči?
Využijte individuální poradenství, při kterém také používám metodiku společnosti STOB.