výživové poradenství

od 790 Kč

více zde

kurz zdravého hubnutí STOB

4 990 Kč / 10 lekcí včetně pohybu

více zde

kurz nordic walking

1590 Kč / 8 lekcí

více zde

koučink

od 890 Kč

více zde

 

Na podzim s námi naskočte na vlnu hubnutí  

 

od 20.9. do 22.11.2022

 

každé úterý 17.00 - 19.30 

přímo v centru Brna - Orlí 3, dámský fitness klub Contours

postará se o vás sehraný hubnoucí tandem - Lenka (výživa) a Martina (pohybové aktivity)

 

Každý kurz je krásný, jedinečný a silně měnící! 

 

Lekce probíhají v příjemné, přátelské a odlehčené atmosféře.

Žádné trápení, stres a nervy z nepovedeného jídla nebo malé sukně. 

 

Moc se na vás a vaše proměny těšíme. Víme, že to dokážete!

 

 

4 990 Kč

 

v ceně je zahrnuto

 

10 pohybových a 10 výživově výživných lekcí

individuální zpětná vazba k jídelníčkům

materiály do každé lekce 

přístup do nutričního programu Sebekoučink

bonusová lekce Nordic Walking

odměny za zhubnutá kila a další malá a milá překvapení na lekcích

 

V kurzu zdravého hubnutí se naučíte

 

· sestavit si vyvážený a chutný jídelníček tak, abyste hubli a nic vám nechybělo

· správně se hýbat, aby vaše hubnutí mělo ten správný drive

· zvládat chutě na sladké, večerní přejídání a další situace, které vás provokují k jídlu navíc

· že k hubnutí není potřeba vařit v páře, vynechávat pečivo nebo užívat zázračné přípravky

· a také... mít se ráda a vážit si sama sebe 

 

Každá lekce obsahuje

 

Blok cvičení od 17.10 do 18.00

· vyzkoušíte různé druhy pohybu a najdete ten, který vám bude nejpříjemnější

 

Blok teorie od 18.10 do 19.30  

· každý týden kontrola hmotnosti a 3 x za kurz podrobná analýza složení těla 

· kontrola vašich jídelníčků a individuální zpětná vazba  

· každý týden nové téma z oblasti výživy, pohybu a psychiky

· nová jídla, recepty, moře inspirace a motivace

 

Jaké můžete očekávat výsledky? 

 

V kurzu se daří ženám hubnout průměrně okolo 5 kg, maximální úbytky bývají až 15 kg.

 

Ale co je důležitější 

 

· získáte relevantní informace o hubnutí a výživě

· informace o psychice (nejen) při hubnutí a naučíte se, jak s ní efektivně pracovat

· informace, jak zase nepřibrat a co dělat, když se hubnutí zastaví  

· lektorky i kolektiv hubnoucích vás udrží motivované po celé tři měsíce a vy uvidíte konečně výsledky! 

 

S Martinou tvoříme hubnoucí tandem několik let a našim cílem nejsou jen vaše zhubnutá kila, ale i vytvoření bezpečného a přátelského prostředí a hubnutím vás provést s nadhledem a humorem.

 

Na každou lekci hubnutí se budete těšit.

 

Jana, úbytek 8,3 kg: "Sama bych nikdy nedokázala být tak dlouho disciplinovaná. Kurz se stal mým koníčkem! Byla tam skvělá atmosféra, motivační skupina, lektorka i trenérka." 

 

Praxi s vedením kurzů mám 12 let a dělám to 

Reference

Olga zhubla 11,8 kg: "Leni, Marťo, děkuju. Byly to nejlépe investované peníze do sebe za 10 let. Tady prostě nejde nezhubnout!"

Blanka, úbytek 12,3 kg"Perfektně organizačně zajištěný kurz, obsah lidský, ale přitom výživný. Leni, tvoje energie i přístup jsou příjemně nakažlivé a myslím, že lepší práci sis vybrat nemohla. Nikdy jsem si nepřipadala jako "pacient", ale vždy jako někdo, na kom ti záleží a chceš mu ze všech sil pomoct."

Katka, úbytek 7,3 kg"Cítím se skvěle, obleču trika, které jsem měla už malá a teď jsou volná. Leni, tohle byl bomba kurz."

Jarka, úbytek 7,4 kg: "Lenka umí předávat srozumitelně informace o výživě, dokáže skvěle motivovat a povzbudit. Fajn byla i atmosféra v kurzu. Už jen to vědomí, že v tom člověk není sám, je velká podpora. Cvičení se také povedlo. Kombinace více druhů pohybových aktivit je dobrý nápad. Každý si najde "to svoje".

Jana, úbytek 2,7 kg: "Kurz je perfektně připravený, lekce obsahují smysluplná témata - každý se v nich najde. Bála jsem se, že nároky kurzu budou přehnané (něco jako: "Od zítřka už jenom vařená zelenina"), takže mě mile překvapilo, že si své hubnutí každý řídí sám, podle svých cílů, představ a možností. Velkou motivací je skupinka "spoluhubnoucích" a obrovsky pozitivní, podporující osobnost Lenky. Kurz fakt DOPORUČUJU!

Iva, úbytek 6.5 kg: "Byla jsem VELMI SPOKOJENÁ. Velmi vstřícná a problematiky znalá lektorka. Získala jsem spoustu informací o výživě, perfektní byly i účastnice kurzu a podporující atmosféra. Lekce byly opravdu velmi užitečné a přitom zábavné.

Jana, úbytek 8,3 kg: "Sama bych nikdy nedokázala být tak dlouho disciplinovaná. Kurz se stal mým koníčkem! Byla tam skvělá atmosféra, motivační skupina, lektorka i trenérka." 

Jana zhubla 8,1 kg: "Tady to člověk zvládne. Lenka mi konkrétně poradila, co dělám dobře a co špatně. Martina je milá a vtipná lektorka. Jsem ráda, že jsem se přihlásila."

Dana zhubla 7,1 kg: "Zapálené lektorky, přirozené a nenásilné hubnutí, veselá atmosféra."

 

Video z kurzu ZDE. 

Další úspěchy klientů ZDE.

7 důvodů, proč se do kurzu přihlásit ZDE.

Dodržuji Etický kodex společnosti STOB.

 

Kurzy zdravého hubnutí STOB

jsou s velkým úspěchem pořádány od r. 1991. Metodika hubnutí zahrnuje komplexní edukaci a péči v oblasti výživy, pohybu i psychiky a vychází z psychologického směru kognitivně-behaviorální terapie. Efektivita metodiky je ověřena na stovkách tisíc klientů a je celosvětově uznávána za jednu z nejefektivnějších metod redukce a udržení si hmotnosti. Více na www.stob.cz

 

Nehodí se vám skupinové kurzy? Preferujete osobní péči? 

 

Využijte individuální poradenství, při kterém kombinuji metodiku společnosti STOB a koučování.  

 

Na štíhlou vlnu naskočte tady a teď!

 

*

výživové poradenství

od 790 Kč

více zde

kurz zdravého hubnutí STOB

4 990 Kč / 10 lekcí včetně pohybu

více zde

kurz nordic walking

1590 Kč / 8 lekcí

více zde

koučink

od 890 Kč

více zde