Podzimní kurz zdravého hubnutí podle metodiky STOBu
od 26.9. do 28.11.2023
každé úterý 17.00 - 19.40
přímo v centru Brna - Orlí 3, dámský fitness klub Contours
postará se o vás sehraný hubnoucí tandem - Lenka (výživa) a Martina (pohybové aktivity)
Každý kurz je krásný, jedinečný a silně měnící!
Lekce probíhají v příjemné, přátelské a odlehčené atmosféře.
Žádné trápení, stres a nervy z nepovedeného jídla nebo malé sukně.
5 490 Kč
(od ledna 2024 bude kurzovné 5 990 Kč)
v ceně je zahrnuto
· 10 výživově výživných lekcí
· 10 pohybových lekcí s pestrou nabídkou aktivit (jóga, tabata, bosu, pilates, kruhový trénink, SM systém, nordic walking a další)
· 2x individuální zpětná vazba k jídelníčkům a poté každý týden pomocí nutričního programu Sebekoučink
· materiály společnosti STOB do každé lekce v hodnotě 620 Kč
· přístup do nutričního programu Sebekoučink v hodnotě 400 Kč
· odměny za zhubnutá kila a další malá a milá překvapení na lekcích
V kurzu zdravého hubnutí se naučíte
· sestavit si vyvážený a chutný jídelníček tak, abyste hubli a nic vám nechybělo
· správně se hýbat, aby vaše hubnutí mělo drive
· zvládat chutě na sladké, večerní přejídání a další situace, které vás provokují k jídlu navíc
· že k hubnutí není potřeba vařit v páře, vynechávat pečivo nebo užívat zázračné přípravky
· a také... mít se ráda, pečovat o sebe a vážit si sama sebe
Každá lekce obsahuje
Blok cvičení od 17.10 do 18.00
· vyzkoušíte různé druhy pohybu a najdete ten, který vám bude nejpříjemnější
Blok teorie od 18.10 do 19.40
· každý týden kontrola hmotnosti a 2x za kurz podrobná analýza složení těla
· kontrola vašich jídelníčků a individuální zpětná vazba
· každý týden nové téma z oblasti výživy, pohybu a psychiky
· nová jídla, recepty, moře inspirace a motivace
Jaké můžete očekávat výsledky?
V kurzu se daří ženám hubnout průměrně okolo 5 kg, maximální úbytky bývají až 15 kg.
Ale co je důležitější
· získáte relevantní informace o hubnutí a výživě
· informace o psychice (nejen) při hubnutí a naučíte se, jak s ní efektivně pracovat
· informace, jak zase nepřibrat a co dělat, když se hubnutí zastaví
· lektorky i kolektiv hubnoucích vás udrží motivované po celé tři měsíce a vy uvidíte konečně výsledky!
S Martinou tvoříme hubnoucí tandem několik let a našim cílem nejsou jen vaše zhubnutá kila, ale i vytvoření bezpečného a přátelského prostředí a hubnutím vás provést s nadhledem a humorem.
Jana, úbytek 8,3 kg: "Sama bych nikdy nedokázala být tak dlouho disciplinovaná. Kurz se stal mým koníčkem! Byla tam skvělá atmosféra, motivační skupina, lektorka i trenérka."
Praxi s vedením kurzů mám 14 let a dělám to ❤
Reference
Olga zhubla 11,8 kg: "Leni, Marťo, děkuju. Byly to nejlépe investované peníze do sebe za 10 let. Tady prostě nejde nezhubnout!"
Blanka, úbytek 12,3 kg : "Perfektně organizačně zajištěný kurz, obsah lidský, ale přitom výživný. Leni, tvoje energie i přístup jsou příjemně nakažlivé a myslím, že lepší práci sis vybrat nemohla. Nikdy jsem si nepřipadala jako "pacient", ale vždy jako někdo, na kom ti záleží a chceš mu ze všech sil pomoct."
Katka, úbytek 7,3 kg: "Cítím se skvěle, obleču trika, které jsem měla už malá a teď jsou volná. Leni, tohle byl bomba kurz."
Jarka, úbytek 7,4 kg: "Lenka umí předávat srozumitelně informace o výživě, dokáže skvěle motivovat a povzbudit. Fajn byla i atmosféra v kurzu. Už jen to vědomí, že v tom člověk není sám, je velká podpora. Cvičení se také povedlo. Kombinace více druhů pohybových aktivit je dobrý nápad. Každý si najde "to svoje".
Jana, úbytek 2,7 kg: "Kurz je perfektně připravený, lekce obsahují smysluplná témata - každý se v nich najde. Bála jsem se, že nároky kurzu budou přehnané (něco jako: "Od zítřka už jenom vařená zelenina"), takže mě mile překvapilo, že si své hubnutí každý řídí sám, podle svých cílů, představ a možností. Velkou motivací je skupinka "spoluhubnoucích" a obrovsky pozitivní, podporující osobnost Lenky. Kurz fakt DOPORUČUJU!
Iva, úbytek 6.5 kg: "Byla jsem VELMI SPOKOJENÁ. Velmi vstřícná a problematiky znalá lektorka. Získala jsem spoustu informací o výživě, perfektní byly i účastnice kurzu a podporující atmosféra. Lekce byly opravdu velmi užitečné a přitom zábavné.
Jana, úbytek 8,3 kg: "Sama bych nikdy nedokázala být tak dlouho disciplinovaná. Kurz se stal mým koníčkem! Byla tam skvělá atmosféra, motivační skupina, lektorka i trenérka."
Jana zhubla 8,1 kg: "Tady to člověk zvládne. Lenka mi konkrétně poradila, co dělám dobře a co špatně. Martina je milá a vtipná lektorka. Jsem ráda, že jsem se přihlásila."
Dana zhubla 7,1 kg: "Zapálené lektorky, přirozené a nenásilné hubnutí, veselá atmosféra."
Další úspěchy klientů ZDE.
7 důvodů, proč se do kurzu přihlásit ZDE.
Dodržuji Etický kodex společnosti STOB.
Kurzy zdravého hubnutí STOB
jsou s velkým úspěchem pořádány od r. 1991. Metodika hubnutí zahrnuje komplexní edukaci a péči v oblasti výživy, pohybu i psychiky a vychází z psychologického směru kognitivně-behaviorální terapie. Efektivita metodiky je ověřena na stovkách tisíc klientů a je celosvětově uznávána za jednu z nejefektivnějších metod redukce a udržení si hmotnosti. Více na www.stob.cz
Nehodí se vám skupinové kurzy? Preferujete osobní péči?
Využijte individuální poradenství, při kterém kombinuji metodiku společnosti STOB a koučování.
Na štíhlou vlnu naskočte tady a teď!